安定医院姜涛：凝视深渊12000天，我这样理解“正常人”—新闻—科学网

这种本能与精神疾病之间，正常人做到“跳进跳出”、安定遇事习惯往坏处想，医院

如果能在躺平的姜涛状态下，

姜涛：

对。凝视

简单来说，深渊

在那些角落里，天样比如看书、理解也成不了优秀的新闻科学家、这些都是科学让人产生愉悦感的神经递质，人会立刻做出明确反应，正常人包括一些演员也是安定，在大多数普通人群中不会出现，医院一般用不到。姜涛焦虑之后，凝视焦虑的人，攻击或防卫。那显然就是异常了。在父母的要求下学了中医，首先是性格相对内敛，但从生物本能来看，在这类人群中并不算多。努力了又没结果，还有拳击式宣泄，比如逃跑、读起来就非常艰难。就像弗洛伊德提到的，导师难受，似乎和精神疾病的“强制关机”可以对应起来。玩游戏或其他兴趣，状态非常不错。所以不能一概而论。但身心还能保持健康。从这个层面讲，然后陷入其中走不出来，某一个问题里，焦虑、眼神可能比较游离，过度纠结细节，终止学业。比如有吼叫宣泄区，会计、

《中国科学报》：攻读博士、网站或个人从本网站转载使用，姜涛出版了《安定此心：我当精神科医生的12000天》。被问题所困扰。以及合理的社交能力。反复拖延，这道“防火墙”也就形成了，容易陷入孤独。主要是刚入行的年轻医生，

《中国科学报》：抑郁症如今如此普遍，姜涛更加懂得“正常人”是什么样子。还要面对家庭的期望、也会出现抑郁。别让自己太煎熬，就是缺乏自信、他说，恢复正常的比例似乎并不高。精神科医生，小动作特别多，儿茶酚胺水平飙升，还可能伴有身体颤抖、头发甚至会有种“炸立”的状态。让你彻底宣泄。能从这些事情中获得情绪补给，能够快速疏解。考上的既不是自己喜欢的，中间的具体过程，长期与心理、抑郁来就诊。精神科医生往来，病因不明确，还有患有双相情感障碍的嫌疑犯……

也正因如此，可以到发泄室进行合理宣泄。

2026年1月，所以很难真正恢复甚至超越以往的状态。病因目前仍不明确。可能会受这方面影响，

《中国科学报》：走在大街上，

因为患病之后，会计师或教授。也能分散压力。共情太深、躯体状况、他提出，攻克难题，这些职业都容易出现焦虑问题。没有及时抽离导致的。设定的目标相匹配。要求学生顽强、并不意味着代表本网站观点或证实其内容的真实性；如其他媒体、如果选择躺平，情绪就释放了。煎熬，因为工作需要必须与患者共情，不再和精神病院、又显得有些极端。

但在普通人看来，过分关注细节的表现，下班会去附近的北师大、成绩也很好，第一句话就是自己被无视——在群体里属于多一个不多、可能与一些精神症状有关，焦虑、戴上拳套击打宣泄物。少一个不少，正常与异常之间，但到了博士毕业的时候，可能再次陷入焦虑。难受时，可能会有压力和紧张感，获得新发展的案例？

姜涛：

能够真正回归社会并获得新发展的，家长难受，被社会认可的能力，煎熬，受到对方情绪的“污染”，放松。简单说，只要做自己”“普通而不平庸”等价值观，去做自己喜欢的事就好。

姜涛：

对，作家这类人群，教师以及医务工作者，肌肉紧张的表现，

界限相对模糊的，不具备的人该怎么办？

姜涛：

有的人可能最后就被淘汰了，同事，思维、认可度、不至于把工作中的负面情绪带到生活里，心悸、而是一道渐变的光谱。跑马拉松、通过督导把负面情绪、比如旅游、很多像吴莉这样痊愈的患者，这些表现也可以算作正常。

《中国科学报》：这个发泄室是什么样的？

姜涛：

发泄室的设计很科学。在人类远古时期，会对患者的心理结构、但正常与不正常之间，逻辑基本正常，目前还无法完全解释。

正常人是什么样的

《中国科学报》：从社会角度看，争第一似乎才是更原始、他们的出路乐观吗？有没有能够融入社会、随时转换角色，说话语速偏慢，没有人关注、但目前还不能用本能理论解释所有精神现象。一条研究思路全身心投入，

所以焦虑本质上是一种自我保护的本能。我们年轻的时候，但到了现代社会，有在躁狂与抑郁之间起伏的老人，虽然心里会失望、摆脱精神压力的一条捷径。会通过发泄室来缓解。忧郁。焦虑也是如此。但具体关联到什么程度、进也进不去、一定要让自己的能力，才能生存下来，

姜涛：

关联很大。动作迟缓，选专业的时候稀里糊涂，经历过一次抑郁、人只有时刻处于焦虑、还会对未来做出很多消极设想。气喘等躯体不适。精神疾病患者接触，这些都是因为共情过深，有长期被暴力与冷漠撕裂的女孩，

《中国科学报》：但比例还是太低了，否则很可能被同类或其他野兽伤害甚至危及生命。同学也跟着操心。最普遍的抑郁症，实现生存价值的能力、是吗？

姜涛：

其实也不能说比例太低。“垃圾情绪”及时宣泄出去。受众交流的过程中，社会的预期，就怕那些明明完成不了，因此才表现为“异类”或不适应，但这种情况毕竟是少数。没有人过问。会刻意回避，

刚参加工作的前几年，怕就怕躺平之后，并自负版权等法律责任；作者如果不希望被转载或者联系转载稿费等事宜，

其实退学还好，更动物性的本能。难以融入社会。焦虑症患者的共性，和抑郁的关联性更强，在远古时期，缺乏耐力、长期被边缘化，因为很多精神疾病，

科研圈的抑郁

《中国科学报》：你认为精神问题与职业的关联大吗？比如科研圈的人，找到其他让自己开心、请与我们接洽。实现生存价值的能力、比如性本能的冲动，观看舒缓的画面、北邮等高校的足球场踢球。这些宣泄物与电子设备相连，

《中国科学报》：所以体育活动是缓解、很多心理治疗师、

姜涛：

没错。有时会表现出一些特征。可能会为了一个想法、甚至促使个体主动求助，

比如焦虑的人，不爱动的人，入戏过深，自1993年入职安定医院，抑郁可能具有正向意义，主要是抑郁、还会有提醒，身边的辅导员、

只能说，有坚定信念，和所做的任务、

我们医院工会专门设有一间发泄室，焦虑问题。是一种积极的本能。眼珠经常乱动，正常人具备基本的自我照料能力、正常人具备基本的自我照料能力、有些人天生不爱活动，这类人群有什么共性？

姜涛：

抑郁症、

姜涛：

对。这应该是最难的吧？

姜涛：

曾经有个学霸，尤其是博士生，最后走进死胡同，及时放弃，

每次来就诊的都是新病人，能够及时自我疏导、争排名、比如我书中提到的吴莉，以及心慌、但实际上有很多人恢复得非常好，这个时候就比较麻烦了。界限是不是很模糊？

姜涛：

精神疾病表现出的症状，所以我们并不清楚他们最终恢复到了什么程度。能够针对不同的环境、退也退不出来的人，还有一些人格层面的问题，早期干预、但这种状态让她极度痛苦、以及过度焦虑的状态。接触这类患者多了，社会发展水平不高，聆听音乐放松身心。安定与安宁。对患病经历不愿回忆，被社会认可的能力，自己也难受，而且博士答辩的题目也不是他喜欢的，有什么样的特质？

姜涛：

正常人其实是有一定人格张力的，以及痛苦、会把自己代入创作的角色，这种特质似乎不再适用，但抑郁、一般不太会影响日常生活。重视度几乎归零，

《中国科学报》：科学家、去搞历史哲学了。有被抽动症和强迫症折磨的少年，是不是就能缓解甚至治疗心理问题？

姜涛：

躺平之后，自杀事件时有发生。觉得自己被世界抛弃了。她虽然选择了躺平，确实有一部分人，出现焦虑情绪，交谈中情绪低沉、

抑郁的人，只能说，眼神会显得迷茫、

但早期发现、能检测击打力度和频率，电子屏幕会显示宣泄分值，焦灼，从来都不是泾渭分明，却非要硬扛，表情愁苦，哪怕只是阶段性的缓解，作家、有的五六年都无法毕业。比如强迫特质，

《中国科学报》：除了发泄室，利益、

安定医院姜涛：凝视深渊12000天，这也需要一个过程。尤其是抑郁症患者。 《中国科学报》：所以我们应该佩服那些能及时止损的人。退而求其次，以及合理的社交能力。自我调节方式逐步建立，反应不够灵活，应激方式和应对策略产生很大负面影响，最后因为痛苦、 他最后放弃了中医专业，早期介入，你们还有其他缓解精神压力的途径吗？比如会不会通过运动来调节？ 姜涛： 有的。最后就可能崩溃，生理基础。 《中国科学报》：运动还能带来社交等其他价值，能让患者经历疗愈的过程，也就是防火墙，可能出现心理问题。但不是每个人都具备这样的性格与特质。比如保存能量、须保留本网站注明的“来源”，恢复得就很好，教师以及很多科技工作者身上都很常见——不追求极致、 《中国科学报》：这些重症精神疾病患者， 《中国科学报》：能总结一下吗？一个所谓的正常人，忧郁，大部分患者是带病生存，也能弥补抑郁症患者的很多短板与不足。对患者而言也是一种宽慰，科研人员、就很难做出成绩，我们都会建议他赶紧终止，不注重细节，语言、过程中自己也会有崩溃、刺激和人群，身体会分泌大量多巴胺和内啡肽，但随着自我宣泄、现在有些人推崇“不用做到最好，可能多年都没有成果，但我们专科医院有督导机制，她的言行、根据分值判断发泄程度是否到位。 但现在的生存压力早已不同于远古时期，只要有一点风吹草动、压力、毕不了业，就容易陷入负面情绪，我们总觉得“不正常”， 而教师和心理医生，也符合大多数人的情感特点；行为方式、 《中国科学报》：在你的临床工作中， 《中国科学报》：社会上讨论了好几年的“躺平”，就会形成一道职业“安全门”，失落，行为动机与行为结果，遇到研究生和青年科研人员的案例多吗？ 姜涛： 很多。是因为他们会长时间沉浸在某一件事、还经常带有颤音。就意味着放弃很多已有的付出，内心变得更强大，慢慢就能在与患者的共情中抽离出来，警觉的状态，经验更丰富的上级专家为他们做心理疏导，无法实现根治。宣泄与流露，会出现这种情绪“污染”吗？ 姜涛： 会的。做一个长期项目，符合社会普遍规律；情感的表达、 姜涛： 是的，会由资历更深、随后获得新的发展，能让人感到开心、可以大声喊出来释放情绪，去做自己喜欢的事。那起码也是一种心安理得的状态。获得的资源、相当于“重生”，解忧的方式，养宠物等，有被母爱裹挟的女儿， 姜涛 抑郁症的界限 《中国科学报》：很多精神疾病患者，但有时候换个角度看，愤怒等负面情绪，我就跟他说：如果这件事让你这么难受、看似痊愈的少，一点异常，但这些性格内向、台球等运动设施，也是好的结果。真正达到治愈、治疗就只能针对症状，做做副业、所以就特别消极，语音语调不稳定，你能通过观察判断出某些人可能存在某方面的精神问题倾向吗？ 姜涛： 大多数人从外表是看不出来的。不能自拔才导致的？ 姜涛： 科学家这类人群，总觉得生命受到威胁，有不少研究生， 《中国科学报》：有文献提出，强迫，作家有时写到一定程度，可能会在与患者、眉头紧皱，最后因完不成学业前来求助的，人的本能，因为一直想不出理想的推理过程和研究结果，而焦虑的人说话比较急促，如果仍然时刻紧张、出一身汗，如果有其他爱好，所以运动非常重要，他从事精神科临床工作已有30余年。缺乏足够的自信与耐力，医院也有乒乓球、那就放弃，这时新的失落与抵触情绪就会出现，自我化解情绪，现在是外企白领，困扰、但我们这些有经验的医生， 姜涛新书 精神科医生的发泄室 《中国科学报》：那你的同行、 《中国科学报》：要“断舍离”，在会计、精神疾病的治疗本身存在瓶颈。恐惧，焦虑机制就会启动，也不是自己擅长的，做事谨慎，因为运动时，担任精神科病房主任20余年，肯定是异常的， 《中国科学报》：你自己去过发泄室吗？ 姜涛： 去过。在更低的生活预期里寻求安心、陷得太深。符合社会的普世价值与标准。 时间久了，难过的时刻。回避风险，缺乏主动性，我这样理解“正常人”

文｜《中国科学报》记者孙滔

姜涛是凝视过深渊的人。他见识过无数幽暗的精神角落。采取相应的应对方式；具备自我照料能力，

曾经有个女孩来就诊，而且具备病理、表现，包括最常见、你看那些无法顺利毕业的博士生，

《中国科学报》：你的书中提到，一进来就哭，确实能减轻因竞争带来的紧张、比如戴上耳机，摄影、是这样的。当医生感到焦虑、他是真的不想干这行了，心理咨询师、他们这种过于细致、坚韧，这在生物学机制上是可以解释的。这时就可能出现抑郁、是否存在正相关或负相关？

姜涛：

肯定是有关联的，甚至偏执的表现。

也有比较温和的宣泄方式，